Как избавиться от храпа в домашних условиях

u0421u0440u0435u0434u0441u0442u0432u0430 u043eu0442 u0445u0440u0430u043fu0430

Храп – это не просто резкий звук, нарушающий покой и сон окружающих, но и серьезная проблема для самого храпуна. Особенно часто можно встретить вопрос, как избавиться от храпа во сне мужчине, ведь чаще подобная неприятность случается с представителями сильной половины, хотя и женщины не являются исключением. Объяснить разлад можно различными причинами. Что касается лечения храпа, оно достаточно многогранно, благодаря чему можно выбрать подходящий в конкретном случае вариант.

Лечение храпа

Храпящий человек редко хорошо высыпается из-за затруднения в результате такого явления дыхательных процессов. Вне зависимости от причины храпа, дисфункция проявляется с наступлением фазы глубокого сна и становится следствием расслабления неба, языка, мягких тканей горла, которые начинают провисать в зауженный проем гортани и вибрировать на вдохе/выдохе, провоцируя звуки храпа.

Истинные причины храпа могут быть как абсолютно безобидными, так и представляющими определенную опасность для организма. Поэтому нужно знать, как бороться с храпом, пуская в ход все возможные средства.

Причины храпа у женщин и мужчин

Основными причинами храпа у мужчин являются:

  • Регулярное курение, провоцирующее понижение мышечного тонуса тканей гортани, которое усугубляет хроническое протекание воспалительного процесса в глотке и трахее;
  • Искривленная носовая перегородка — следствие травмы;
  • Наличие избыточного веса, ожирения;
  • Пребывание в состоянии алкогольного опьянения, когда происходит непроизвольное расслабление мышц носоглотки.

Если причиной храпа становится ожирение, наблюдается сдавливание гортаноглотки излишком мягких тканей. Основным лечением в такой ситуации становится диета и регулярные спортивные нагрузки, так как бороться с храпом необходимо путем потери лишних килограммов.

Общими причинами храпа во сне у женщин и мужчин являются:

  • Сон в положении на спине, когда создаются наиболее благоприятные условия для перекрывания горла мягкими тканями, в результате чего ограничивается доступ воздуха к легким;
  • Наличие увеличенных миндалин, свидетельствующих о хроническом воспалении носоглотки;
  • Частые колебания гормонального фона;
  • Наличие врожденной патологии в виде узости носоглотки;
  • Чрезмерная сухость воздуха в спальне;
  • Индивидуальные анатомические особенности строения гортани. Речь идет о неправильном врожденном расположении в носоглотке мягких тканей. Так, часто причины храпа заключаются в аномально мягком и длинном язычке, расположенном в задней части горла, разрастании аденоидов.

Женский организм особенно чувствителен к гормональным колебаниям, воспалительным процессам, поэтому храп у женщин часто возникает по достижении зрелого возраста как следствие произошедших в органах и системах изменений. Также, женщина может издавать во сне звук храпа после тяжелого дня, наполненного стрессами и переживаниями.

Действенные лекарственные средства

Как уже отмечалось, при храпе у мужчин причины и лечение должны находиться в строгой взаимосвязи, иначе будет получен отрицательный результат терапии. Для женщин причины нарушения тоже являются поводом для незамедлительной коррекции состояния организма, особенно, когда храп провоцирует гормональный дисбаланс.

В рамках традиционного лечения избавляться от недуга посредством восстановления нормальной физиологии помогают различные медикаментозные средства.

Таблетированные препараты, спреи, капли, аэрозоли

Такие лекарства от храпа способствуют эффективному очищению носа, устранению заложенности и уменьшению воспалительного процесса на слизистых оболочках глотки. Также, после приема специальных таблеток может повышаться тонус мышц мягкого неба, в результате чего перестает работать провоцирующий храп механизм.

Как показывают отзывы, купить подходящие таблетки от храпа можно в аптеке без предъявления рецепта. Правда, стоит учесть один нюанс: регулярное применяя спрей от храпа или таблетированный аналог в одном и том же варианте можно вызвать привыкание организма, что выразится в отсутствии эффекта от лечения.

Как показывают отзывы, хорошо себя зарекомендовали следующие аптечные средства:

  1. Лекарство от храпа в виде капель «GoodNight». Основной препарата являются соединенные в лечебный коктейль эфирные масла, которые перед применением разбавляют водой и применяют для полосканий горла непосредственно перед сном. В итоге отмечается быстрое устранение першения и сухости, снятие отечности тканей глотки, повышение тонуса ее мускулатуры, что в комплексе обеспечивает свободное дыхание спящему человеку.
  2. Спрей от храпа «Sleepex», основой которого тоже являются эфирные масла, способные не только тонизировать слизистую горла, но и обеспечивать антисептическое действие благодаря ментолу, эвкалипту, и маслу мяты перечной. Пользуясь от храпа средством, в составе которого присутствует метилсалицилат, можно обеспечить быстрое тонизирование мышечных тканей мягкого неба и язычка, и последний не будет втягиваться во время ночного сна.

Хирургическое вмешательство

Если при храпе причины процесса – наличие провисающих тканей неба или слишком разросшихся аденоидов, часто единственно возможным вариантом лечения становится оперативное вмешательство. Такое лечение храпа проводится под местной анестезией и занимает минимум времени. Можно выбрать и более дорогостоящую лазерную терапию. Срочным показанием для операции является постоянное дыхание ртом, которое может обернуться кислородным голоданием.

Хорошо помогает против храпа и хирургия мягкого неба, в рамках которой ткани подвергают термическому ожогу или делают надрезы, чтобы при последующем заживлении тканей их объем несколько сократился. Следует отметить, что такое лечение храпа доставляет немало хлопот уже после процедуры. На протяжении первых семи дней в пищу можно употреблять только жидкие каши и пищу в пюреобразном состоянии. Но самое неприятное то, что результат может не оправдать ожидания.

Применение специальных аппаратов

Планируя, как вылечить храп, стоит обратить внимание на разнообразные предметы, носить которые нужно по предписанным инструкцией правилам. Этого могут быть надеваемые на нос маски, способствующие поддержанию постоянного положительного давления воздуха благодаря его нагнетанию через дыхательные пути.

Выбор подобных средств от храпа в аптеках достаточно широк, поэтому можно найти и следующие позиции:

  1. Капа от храпа. Ее еще называют внутриротовым устройством, позволяющим решить проблему храпа и апноэ, представляющего собой внезапную остановку дыхания в период сна. При храпе лечение сводится к установке капы в рот для обеспечения постоянного насыщения легких воздухом благодаря незначительному разведению челюстей вниз/вверх и принудительному удержанию нижней челюсти в слегка выдвинутое положение.
    Такое устройство помогает решить проблему, как избавиться от храпа в домашних условиях, так как отмечается напряженное состояние мышц корня языка, укрепление мышечных структур мягкого неба. Результат – полное исчезновение или заметное уменьшение вибрации при дыхании во сне.
    Стоимость такой терапии достаточно высока, но цена подразумевает сумму как за сам прибор, так и за необходимое медицинское обслуживание. Аппарат устанавливает в больничных условиях, настраивая его под конкретные анатомические особенности строения челюсти. Единственный негативный момент возникает в процессе привыкания к устройству, так как присутствует существенный дискомфорт.
    Планируя при храпе как избавиться от недуга, от применения капы нужно отказаться тем, у кого присутствуют проблемы с прикусом, воспаление десен в виде пародонтоза.
  2. Клипса от храпа. Ее основное преимущество перед каппой – более доступная стоимость, возможность самостоятельной установки без визита к специалисту. Покупать такой предмет желательно в аптеках, получая гарантию надлежащего качества. После установки клипсы благодаря открытию носовых проходов расширяются дыхательные каналы. Действие препарата основано на стимуляции присутствующих в носу нервных окончаний.
    Отзывы о применении клипс достаточно противоречивы, поэтому нельзя сказать, что они решают проблему, как бороться с храпом, со 100%-ным положительным результатом.
  3. Повязка от храпа. Она отличается высокой эластичностью и гипоаллергенностью. Надев на голову, тканевое припособление, можно регулировать размер под конкретного человека, предупреждая спадание предмета в период ночного сна и надежную фиксацию рта в закрытом положении.

Эффективные браслеты

Выбирая способ, как вылечить храп, не прилагая особенных усилий, стоит рассмотреть в качестве варианта внешне похожий на часы прибор с установленным в него уникальным биосенсором, для срабатывания которого достаточно даже негромкого звука храпа. Сразу после получения сигнала устройство отправляет на кожу умеренные электрические импульсы, благодаря чему восстанавливается тонус мышц.
Этот вариант особенно уместен, если решается проблема, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях. Достаточно закрепить устройство перед сном на запястье на чистую или предварительно смазанную специальным гелем руку. Благодаря реакции слухового датчика на кожу передается слабый сигнал, провоцирующий изменение положения тела и повышения тонуса мышц без пробуждения. Повторение волны возможно, когда возникает новый звук храпа.

Благодаря постоянному ношению браслета на уровне подсознания происходит выработка парасимпатической и вегетативной системой правильной саморегуляции. Для формирования такого естественного рефлекса, позволяющего надолго решить проблему, как лечить храп, необходимо от полутора до двух месяцев.

На браслетах стоит остановиться более подробно, отмечая достоинства и недостатки их использования. К положительным моментам относят:

  • Легкость управления;
  • Сохранение полноценного здорового сна;
  • Возможность выбора предмета в требуемом стилевом исполнении благодаря имитации внешнего вида часов;
  • Работа на батарейках с автоматическим отключением прибора спустя 8-12 часов с момента активации;
  • Отсутствие побочных явлений.

Среди возможных противопоказаний к применению браслета присутствуют:

  • Возможность ночного апноэ;
  • Наличие кардиостимулятора;
  • Наличие кожных патологий и повреждений целостности покрова в области запястья;
  • Возможность эпилептического приступа;
  • Наличие протекающих в хронической форме сердечных или сосудистых патологий;
  • Период беременности.

Выбирая, как избавиться от храпа мужчине, стоит обратить внимание на следующие виды браслетов:

  • SnoreStopper – работающий на базе контролирующего устройства и имеющий 7 уровней интенсивности сигнала. Длительность одного импульса составляет 4 секунды. Спустя месяц после использования необходимо заменять контактные подушки;
  • SnoreGone – оснащен застежками-липучками. Настройку импульсов проводят в ручном режиме для коррекции под индивидуальные особенности организма.

Рецепты народной медицины

Народные средства от храпа могут оказаться не менее эффективными чем официальные медицинские средства и устройства. Особенно эффективны следующие рецепты:

  • Морковь. Такое лечение храпа народными средствами проводят, используя печеный овощ, который съедают в печеном виде за 60 минут до еды. рекомендуемое количество – не более двух штук;
  • Капустный сок (1 стакан) в сочетании с медом (столовая ложка). Народное средство от храпа мгновенного действия готовят каждый вечер непосредственно перед сном. Длительность употребления составляет один месяц;
  • Эффективными народными средствами являются и травы. Сбор готовят из хвоща полевого, корня сабельника, ягод бузины черной, цветков лопуха. Все составляющие берут в равных количествах, перемалывают в блендере и заваривают, заливая столовую ложку смеси стаканом кипятка. Для настаивания достаточно одного часа, после чего пьют натуральное лекарство по столовой ложке не менее 5 раз в день, пока будет диагностировано полное выздоровление.

Упражнения от храпа

Используя специальные упражнения от храпа, можно спустя достаточно короткий период времени укрепить ослабевшие мышцы, устраняя ночной дискомфорт. Хороший эффект дает следующая зарядка:

  1. Если присутствует перенапряжение мышечных волокон носоглотки и шеи, следует произносить звук «и», делая по 30 подходов 2- 3 раза ежедневно.
  2. Хорошие упражнения от храпа – движения каждой челюстью вперед/назад, повторяемые по 30 раз каждый день.
  3. Для повышения тонуса язычка самый сильный мышечный орган выдвигают изо рта максимально далеко, чтобы ощутить напряжение у основания языка. Количество повторов составляет не менее 25.

Многие бывшие храпуны, описывающие, как избавились от храпа, делают акцент на том, что лечение должно сочетать в себе несколько описанных выше методов, обязательным из которых является гимнастика. На операцию следует решаться только в крайнем случае, так как данный метод достаточно травматичен и дает только 50%-ю гарантию исцеления.


Загрузка...
Ссылка на основную публикацию